Alkoholfreier Glühwein: Punsch und entspannte Feiertage
Auf dem Weihnachtsmarkt dampfen die Becher, zu Hause gehört Glühwein für viele dazu. Wenn Sie keinen Alkohol trinken möchten, müssen Sie nicht auf etwas Warmes verzichten – und auch keine Diskussion über Ihren Verzicht führen.
Kurz erklärt
Ein Winterpunsch lässt sich mit Früchtetee, Orange und Gewürzen zubereiten, ohne Wein oder Spirituosen zuzugeben. Fragen Sie bei fertigen Getränken nach den Zutaten. Wenn Geruch oder Atmosphäre bei Ihnen Suchtdruck auslösen, ist eine andere Weihnachtsaktivität die passendere Wahl.
Eine einfache Idee für warmen Winterpunsch
Das BIÖG stellt warme Alternativen zu Glühwein auf Basis von Tee oder Saft vor. BIÖG: Alkoholfreier Glühwein Sie brauchen dafür keinen entalkoholisierten Wein. Als eigene, unkomplizierte Zubereitungsidee können Sie Folgendes ausprobieren:
- Etwa einen halben Liter Früchtetee nach Packungsangabe zubereiten.
- Eine gewaschene, zum Mitverzehr der Schale geeignete Orange in Scheiben schneiden und einige Scheiben zum Tee geben.
- Eine kleine Zimtstange kurz mitziehen lassen und herausnehmen, sobald Ihnen die Würze gefällt.
- Warm in schlichten Bechern servieren; bei Bedarf nach Geschmack süßen.
Verwenden Sie Zutaten, die Sie vertragen, und prüfen Sie fertige Teemischungen. Das ist eine Rezeptidee, kein laboranalytisch geprüftes 0,0-Produkt und keine Freigabe für ein bestimmtes Nachweisprogramm. Alkoholhaltige Aromen oder ein späterer „Schuss“ gehören nicht in diese Zubereitung.
Am Stand die konkrete Mischung erfragen
Der Name „Punsch“ allein sagt noch nicht, was im Becher ist. Fragen Sie, welche Basis verwendet wird und ob Wein, Rum, Likör oder alkoholhaltige Aromen enthalten sind. Lassen Sie das Getränk eindeutig ohne zusätzliche Spirituose bestellen.
Wenn Sie keine klare Antwort erhalten, können Sie Tee oder ein anderes nachvollziehbares Getränk wählen. Für den Ausflug lässt sich auch vorher verabreden, wo Sie sich treffen und wann Sie wieder gehen möchten. Ein kurzer Besuch ist ebenso eine Möglichkeit wie ein Spaziergang ohne Weihnachtsmarkt.
Die Absprache vor dem Fest treffen
Ein Satz genügt häufig: „Ich trinke keinen Alkohol. Bitte stellt für mich Tee oder Wasser bereit.“ Wenn Sie gemeinsam kochen, sprechen Sie auch Desserts und Saucen an. Im Beitrag Kochen mit Alkohol steht, warum „das verkocht“ dafür nicht ausreicht.
Sie entscheiden, wem Sie persönliche Hintergründe erzählen. Bitten Sie eine vertraute Person bei Bedarf, wiederholte Nachfragen am Tisch mit zu beenden. Weitere Beispiele finden Sie bei Absprachen mit der Familie.
Wenn gerade die weihnachtliche Stimmung schwierig wird
Alkoholähnliche Getränke und vertraute Rituale können bei abstinent lebenden Menschen problematische Erinnerungen anstoßen. BZfE: Versteckter Alkohol in Lebensmitteln Ein alkoholfreier Ersatz muss deshalb nicht Ihre beste Lösung sein.
Planen Sie eine andere Aktivität oder verlassen Sie eine belastende Situation. Bei Suchtdruck ist erreichbare Unterstützung wichtiger als das Durchhalten einer Tradition. Die Feiertage müssen nicht beweisen, wie viel Sie aushalten.
Quellen und Einordnung
Redaktionell erstellte Orientierung von Abstinenzcheck. Die verlinkten Fachinformationen wurden für diesen Beitrag herangezogen. Keine individuelle medizinische, psychologische oder rechtliche Beratung.
Die Regeln Ihres konkreten Programms und die fachliche Einzelfallbewertung bleiben maßgeblich. Anbieter und Kontakt.
