# Cannabispause oder Abstinenz? > Eine Konsumpause, ein dauerhafter Ausstieg und ein formaler Abstinenznachweis sind verschiedene Ziele. So klären Sie, was Sie brauchen und wer dabei hilft. [Webseite öffnen](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/cannabis/pause-abstinenz/) · [Inhaltsverzeichnis](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/llms.txt) Cannabis „Ich lasse Cannabis erst einmal weg“ kann vieles bedeuten: eine persönliche Pause, den Wunsch nach einer dauerhaften Veränderung oder den Beginn eines Nachweises für die MPU. Je klarer das Ziel ist, desto besser lässt sich der nächste Schritt planen. Abstinenzcheck · Quellenstand 24.09.2026 ![Junger Erwachsener bespricht persönliche Ziele mit einer Beraterin](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/assets/ratgeber/cannabis-ziel-planen-800.webp) KI-generiertes Symbolfoto. ## Kurz erklärt Eine Pause ist zeitlich begrenzt; Abstinenz bedeutet Verzicht auf den Konsum. Ein anerkannter Abstinenznachweis verlangt zusätzlich einen geregelten, dokumentierten Ablauf. Welche Veränderung gesundheitlich sinnvoll und welche für eine MPU erforderlich ist, muss individuell geklärt werden. Eine selbst gewählte Pause wird nicht allein durch ihren Namen zum formalen Beleg. ## Zuerst klären: Was soll sich verändern? Manche Menschen möchten ihren Alltag wieder ohne Cannabis gestalten, andere sind wegen einer behördlichen Anforderung hier. Halten Sie diese Anliegen auseinander. Eine persönliche Zielklärung ist wichtig, beantwortet aber nicht automatisch, welche Unterlagen eine Begutachtung benötigt. Das BIÖG-Angebot „Quit the Shit“ unterstützt Menschen bei der Reduktion oder beim Ausstieg. Es weist darauf hin, dass Reduzieren nicht für jede Situation geeignet ist. [BIÖG / Quit the Shit: Konsumveränderung und Ausstieg bei Cannabis](https://www.quit-the-shit.net/qts/wissenswertes/) Wenn bisherige Versuche wiederholt nicht funktioniert haben, ist das ein Anlass für Beratung – kein Grund, sich mit einem noch strengeren Selbstversprechen allein unter Druck zu setzen. ## Den Alltag konkret vorbereiten Ein brauchbarer Plan benennt nicht nur, was Sie weglassen möchten. Er beantwortet auch, was stattdessen passiert. Überlegen Sie beispielsweise: - Welche Tageszeit ist bisher besonders mit Konsum verbunden? - Wen können Sie in einer schwierigen Situation tatsächlich erreichen? - Welche Verabredung oder Tätigkeit ist für diese Zeit realistisch? - Wann überprüfen Sie gemeinsam mit einer Beratungsperson, ob Ihr Plan trägt? Bleiben Sie bei umsetzbaren Schritten. Ein bereits verabredeter Spaziergang ist konkreter als „ab jetzt komplett anders leben“. Weitere Anregungen zum Umgang mit starkem Verlangen finden Sie unter [Suchtdruck](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinent-leben/suchtdruck/). ## Beschwerden ernst nehmen Nach längerem regelmäßigem Konsum können beim Reduzieren oder Aufhören Entzugsbeschwerden auftreten. drugcom beschreibt, dass diese eine erneute Konsumaufnahme begünstigen können. [BIÖG / drugcom: Cannabis](https://www.drugcom.de/drogenlexikon/buchstabe-c/cannabis/) Wenn Sie sich körperlich oder psychisch deutlich belastet fühlen, holen Sie ärztliche oder suchtfachliche Unterstützung. Wurde Ihnen Cannabis als Arzneimittel verordnet, verändern Sie die Behandlung nicht eigenmächtig. Besprechen Sie Behandlungsziel, Beschwerden und eventuelle Nachweisanforderungen mit der behandelnden Praxis. Ein allgemeiner Internetartikel kann diese Abstimmung nicht ersetzen. ## Für die MPU braucht es eine gesonderte Klärung Die Voraussetzungen für Gutachten bei Cannabisproblematik stehen in § 13a FeV; nicht jeder Fall hat denselben Anlass. [Fahrerlaubnis-Verordnung, § 13a: Eignungszweifel bei Cannabisproblematik](https://www.gesetze-im-internet.de/fev_2010/__13a.html) Ein Abstinenzprogramm folgt wiederum festgelegten Entnahme- und Dokumentationsbedingungen. [TÜV NORD: Abstinenznachweise](https://www.tuev-nord.de/de/dienstleistungen/fuehrerschein-und-fahrzeug/psychologie-medizin-mpu/mpu/abstinenznachweis/) Klären Sie deshalb vor einer Buchung, ob und welcher Nachweis in Ihrem Fall benötigt wird. Der Beitrag [Wer klärt den Abstinenznachweis?](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinenznachweis/wer-entscheidet/) ordnet die Zuständigkeiten. Auch eine längere Pause erlaubt keine sichere eigene Vorhersage eines Testergebnisses; dazu lesen Sie [Wirkung und Nachweisbarkeit von THC](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/cannabis/thc-wirkung-nachweis/). ## Quellen und Einordnung Redaktionell erstellte Orientierung von Abstinenzcheck. Die verlinkten Fachinformationen wurden für diesen Beitrag herangezogen. Keine individuelle medizinische, psychologische oder rechtliche Beratung. - [BIÖG / drugcom: Cannabis](https://www.drugcom.de/drogenlexikon/buchstabe-c/cannabis/) - [BIÖG / Quit the Shit: Konsumveränderung und Ausstieg bei Cannabis](https://www.quit-the-shit.net/qts/wissenswertes/) - [TÜV NORD: Abstinenznachweise](https://www.tuev-nord.de/de/dienstleistungen/fuehrerschein-und-fahrzeug/psychologie-medizin-mpu/mpu/abstinenznachweis/) - [Fahrerlaubnis-Verordnung, § 13a: Eignungszweifel bei Cannabisproblematik](https://www.gesetze-im-internet.de/fev_2010/__13a.html) Die Regeln Ihres konkreten Programms und die fachliche Einzelfallbewertung bleiben maßgeblich. [Anbieter und Kontakt](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/impressum/). SINNVOLL WEITERLESEN ## Das passt zu Ihrer Frage Cannabis ### [THC-Wirkung und Nachweisbarkeit sind nicht dasselbe](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/cannabis/thc-wirkung-nachweis/) Sich wieder nüchtern fühlen und ein negativer Drogentest sind nicht dasselbe. Lesen Sie, was THC, Abbauprodukte und unterschiedliche Proben aussagen. [Weiterlesen](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/cannabis/thc-wirkung-nachweis/) Abstinenznachweis verstehen ### [Wer entscheidet, ob ich Abstinenz nachweisen muss?](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinenznachweis/wer-entscheidet/) Behörde, Verkehrspsychologie, Labor und Begutachtungsstelle haben unterschiedliche Aufgaben. So klären Sie Bedarf und Zeitraum vor der Buchung eines Nachweises. [Weiterlesen](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinenznachweis/wer-entscheidet/) Abstinent leben ### [Suchtdruck erkennen und Unterstützung aktivieren](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinent-leben/suchtdruck/) Konsumdruck erkennen, Auslöser notieren und Unterstützung erreichbar machen. Praktische Orientierung ohne Schuldzuweisung – mit Wegen zur Suchthilfe. [Weiterlesen](https://abstinenzcheck.webseo.gmbh/ratgeber/abstinent-leben/suchtdruck/)